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Trainingszeiten

Mittwoch, 18.¹⁵ – 19.¹⁵ Uhr, Bewegungscontainer der Grundschule Mößling
(in den Sommermonaten, bei gutem Wetter, findet das Training im Freien statt, bitte vorab mit Claudia in Verbindung setzen.)

Zu fetziger Musik werden wir nach dem Warm Up ins Tabata übergehen.

Grundlage des Tabatas bildet die Kombination von Kraft- und Cardiotraining. Bei dem Training werden in der Regel hochintensive Übungen durchgeführt, die in kurzen Intervallen von 20-40 Sekunden mit 10-20 Sekunden Pause dazwischen wiederholt werden. Die Ruhephase zwischen den Intervallen ist kürzer als die Phase der Belastung, was dazu führt, dass die Übungen mit steigender Belastungsdauer schwerer fallen. Daher ist das Training nicht geeignet, wenn körperliche Einschränkungen, z.B. einen Bandscheibenvorfall oder Knieprobleme, vorhanden sind.

Für das Training bitte eine Matte, Handtuch und Getränk mitbringen.